Продукты

10 причин почему нам надо пить воду

О пользе и важности питьевой воды для организма мы уже рассказывали в этой статье. Теперь приведем 10 причин, почему же стоит регулярно и каждый день пить воду.

питьевая вода

Вода – это жизнь

Жизнь не может существовать без воды. Мы должны постоянно пить воду, чтобы уберечь наш организм от обезвоживания. Вода помогает в лечении таких недугов как головная боль, усталость, боль в суставах.

Человек может прожить без пищи несколько недель, без воды только 3 дня.

Тело на 80% состоит из воды

Наш мозг на 85% состоит из воды, кровь – на 80%, мышечная ткань – это 70% воды. Другие ткани содержат меньше воды, но в среднем это показатель равен 50%.

кошка пьет воду

Источник воды

Самым лучшим источником воды для организма является сама вода. Безалкогольные и алкогольные напитки забирают воду из организма. Другие напитки, такие как чай и кофе являются мочегонными, следовательно, тоже выводят воду.

Важная роль для организма

Вода играет важнейшую роль почти в каждой функции организма. Отсутствие воды – это первый шаг к дневной усталости. Снижение воды в организме всего на 2% вызывает расстройство кратковременной памяти, проблемы с базовой математикой, с фокусировкой зрения на печатную страницу или монитор.

собака пьет воду

Вода и метаболизм

Вода необходима для системы пищеварения, усвоения питательных веществ и химических реакций. Углеводы и протеины, которые перерабатывает наш организм переносятся с водой в кровь. Не менее важна функция отвода водой отходов жизнедеятельност и из организма.

Необходимость воды

Вода необходима для организации правильной циркуляции в организме. Уровень кислорода в крови больше, когда организм хорошо увлажнен. Чем больше доступа кислорода в организм, тем больше жира он сжигает для получения энергии. Без кислорода это невозможно.

Здесь прямая зависимость – чем больше кислорода в организме – тем больше в теле энергии.

женщина пьет воду

Удаление токсинов

Вода помогает удалять токсины из организма, в частности из пищеварительного тракта. Вода подавляет аппетит и помогает усваивать накопленный жир. Исследования показали, что уменьшение потребления воды ведет к увеличению жировой прослойки, а увеличение потребления воды – наоборот, снижает количество жира в организме.

Регулировка системы охлаждения

Вода регулирует систему охлаждения тела. Спортивные напитки полезны только если употреблять их перед или во время интенсивных и длительных тренировок при высокой температуре.

Многие исследователи сходятся во мнении, что вода действует лучше, чем углеводные или сахаросодержащие напитки и умеренные физические нагрузки. Например, если выпить 350 мл воды, наше тело поглотит 240 мл за 15 минут.

Воду из напитков с содержанием сахара, наш организм впитывает значительно меньше – всего несколько миллилитров.

вода из крана

Хроническая клеточная дегидратация

Неспособность выпивать постоянно достаточное количество воды может привести к хронической клеточной дегидратации (обезвоживанию). Это состояние, когда клетки организма постоянно недостаточно увлажнены, что делает их более слабыми и подверженными к заболеваниям организма. Это ослабляет пищевой иммунитет организма и приводит к химическому, пищевому и pHдисбалансу, который может вызвать целый ряд заболеваний.

женщина и бутылка воды

Обезвоживание может произойти и зимой

Обезвоживание организма может произойти в любое время года, не только летом – когда жарко. Зимняя сухость обезвоживает организм быстрее чем летняя.

Когда мы обезвожены – мы едим больше.

Чтобы избежать обезвоживания в любое время года, нужно ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды.

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *