Продукты

10 продуктов для похудения

Многие люди страдают от проблемы избыточного веса и желают похудеть быстро без ограничений, и чтобы результат держался долгие годы. Но организм — это сложная система, которая не всегда работает так, как нам хочется. Для нормального функционирования ему требуются витамины и макроэлементы, содержащиеся в пище. Основной рацион составляют продукты, которые содержат белки, жиры и углеводы в своем составе.

женщина меряет талию
Сегодня поговорим о продуктах питания для похудения. Какие продукты способствуют похудению и станут нашими помощниками для стройной фигуре?

Список из 10 продуктов для похудения

1. Йогурт

йогрут с малиной
Он богат кальцием, витаминами и живыми микроорганизмами. Это помогает наладить пищеварительную систему и кишечник. Данный кисломолочный продукт способствует сжиганию жировых запасов благодаря тому, что ускоряет метаболизм. Имеющийся в его составе кортизол предотвращает появление стресса.

2. Томаты

помидоры
Помидоры содержат в себе клетчатку, фруктозу, белки и ряд других веществ полезных для организма человека. По данным исследований было доказано, что они замедляют процесс старения, а также благотворно влияют на заболевания сердца и сосудов. В составе томатов присутствует ликопин, который обладает способностью расщеплять липиды и держать баланс организма в норме, а это и способствует похудению.

3. Яблоки

яблоки
Хороший диетический продукт с небольшой калорийностью, зато с большим содержанием полезных микроэлиментов, кислот и витаминов. В составе этого фрукта есть такое вещество, как пектин, он помогает выведению лишней воды и токсинов из организма. Мы рассказывали, как благодаря пектину в яблоках можно сделать мармелад в домашних условиях. Читайте в этой статье.

4. Морковь

женщина ест морковь
Самый богатый витаминами овощ. В морковке содержится витамины B, A, D, E, PP. Со свободными радикалами борется каротин, предотвращая появление болезней. Этот овощ имеет в составе множество микроэлементов и помогает быстро похудеть.

5. Мясо (говядина, курица)

есть мясо
Мясо–это главный источник белка, а следовательно и энергии. Полноценный белок состоит из тропомиозина, актина и миозина, данные вещества доставляют в организм строительный материал. Микроэлементы также незаменимая часть мяса и каждый из них выполняет свою функцию. Чтобы все процессы в теле работали правильно, приходит на помощь хлор, калий и натрий, они создают баланс во всем организме.

6. Капуста

капуста белокачанная
Капуста наиболее доступный овощ для похудения. В магазинах ее продают круглый год. Главное, чем обладает капуста, это тартроновой кислотой. Она замедляет процесс образования углеводов в жиры, а вследствие большого содержания клетчатки улучшается работа кишечника.

7. Гречневая крупа

гречневая каша
В гречневой крупе практически нет углеводов, а легко усвояемых белков достаточно для замены мясных продуктов. Помимо белка в ней много полезных витаминов и элементов. Если решили питаться гречкой, то ваши сосуды будут крепкими, так как в ней много рутина.

А о гречневой диете мы уже рассказывали в этой статье

8. Фасоль

фасоль
Фасоль, как и гречка, имеет легкоусвояемый белок, но она менее калорийна по сравнению с другими продуктами. Благодаря своим полезным качествам она улучшает обменные процессы. Вещества в ее составе помогают выработке холецистокинина, он отвечает за расщепление жиров. Еще одно важное качество фасоли, она блокирует фермент, участвующий в расщеплении крахмала.

9. Яйца

яичница
Этот продукт хорошо насыщает организм, имеет много минералов и витаминов. Белок и жир основные составляющие яйца, поэтому не рекомендуется их есть в больших количествах.

10. Обезжиренный творог

творог в миске
Творог — очень полезен в сбалансированном питании. Лактоза, белок и кальций основные вещества, содержащиеся в твороге. Они помогают росту волос, ногтей костей. Нервную и желудочную систему приводят в порядок.

Уделяйте внимание своему питанию и будьте здоровы!

4 комментариев

  1. Осталось только убедить себя есть гречку!)) за остальное, спасибо. Пошла в магазин)

  2. Время налягать на свежую морковочку, завтра иду на рынок! Спасибо за полезную статью!

  3. А я предпочитаю капустку с морковкой. Салатик получается объедение, думаю все в курсе.=)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *