Советы

11 советов для тех, кто на диете

Не каждый может собрать свою волю в кулак и выдержать период похудения. Вам понадобится не только физический, но и моральный настрой. Чтобы все прошло на «ура», предлагаем вам запомнить основные советы для похудения.

Совет 1

Приобретите весы с высокой точностью и ежедневно проверяйте свой вес. Так вы будете видеть даже минимальный результат, что очень полезно для стимуляции.

женщина и весы

Совет 2

Диетологи советуют пить много жидкости, прислушайтесь к ним. Вода вымывает из организма токсины и немного приглушает чувство голода. Как показывает опыт, неплохо употреблять воду перед едой – она заполнит желудок и тогда человек не сможет много съесть.

женщина пьет воду

Совет 3

Следите, чтобы в вашем рационе были продукты, богатые клетчаткой. Они положительно влияют на перистальтику и избавляют от ощущения голода.

продукты с клетчаткой

Совет 4

Ведите табличку прихода и расхода калорий. Так вы сможете сориентироваться, нужно ли вам корректировать свой режим питания и физические нагрузки.

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Совет 5

Чтобы не вызвать депрессию, не исключайте из своего меню горячо любимые блюда. Устраивайте раз в неделю день отдыха (в плане еды), только не переусердствуйте!

женщина ест круассан

Совет 6

Если приближается праздник, который грозит перееданием, не отказывайтесь от него. Сделайте в этот день свой день отдыха, когда можно есть любимые продукты. Прежде чем сесть за стол, выпейте небольшое количество кефира или воды.

Совет 7

Расскажите близким и друзьям, что сидите на диете. Это не только облегчит вам жизнь, но и будет в некотором роде стимулом – не достигнув результата, вам будет стыдно перед людьми.

женщина на диете

Совет 8

За 5 часов до сна прекращайте питательную деятельность. За это время уже съеденная пища успеет усвоиться, и вы сможете отдохнуть без набитого едой желудка. Не забывайте, что ужин должен состоять из легких блюд.

женщина спит

Совет 9

Занимайтесь спортом! Так вы будет способствовать уменьшению веса и подтяните мышцы.

девушка и велосипед

Совет 10

Не употребляйте в период похудения спиртные напитки. Они – очень калорийны и сильно повышают аппетит.

Совет 11

Ходите по ступенькам, не пользуйтесь лифтом, больше гуляйте на свежем воздухе. Если ездите на работу общественным транспортом, выходите на остановку раньше – ходьба придаст вам энергии на весь рабочий день.

девушка идет по ступенькам

На этом все. Надеемся, что эти советы для похудения помогут вам достичь поставленной цели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *