Советы

4 совета как не набрать вес после диеты

Многие люди ошибочно полагают, что после сбрасывания огромного количества килограммов на жесткой диете можно вновь употреблять в пищу любые продукты несоизмеримыми порциями. Некоторые же мотивируют себя на похудение лишь тем, что после диеты можно будет есть все, что хочешь. Но верно ли это?

Конечно же, после строгой диеты нельзя возвращаться к былому режиму питания. Похудев на определенное количество килограммов, несомненно, можно будет «дать слабину» и перейти на простое правильное питание. Но оно так же исключает вредные продукты, как и диеты.

Некоторые советы и рекомендации помогут поддерживать вес, достигнутый после диеты, и не дадут ему вернуться к нежелательной отметке. Не стоит подходить к питанию с фанатизмом, но держать такие советы в подкорке сознания не помешает.

1. Физические упражнения

Чтобы привести мышцы в тонус и ускорить процессы метаболизма, следует вспомнить о физических упражнениях. Не требуется изнурительных тренировок, подъемов штанги и бега на несколько километров (если, конечно, сам человек не хочет этого). Полезной будет любая физическая активность, выполняемая ежедневно – планка, зарядка, приседания. Стоит просто разработать для себя график выполнения упражнений, который в будущем можно будет постепенно изменять и переделывать.

женщина занимается спортом

2. Отказ от культа еды

В настоящее время еда превозносится в глазах многих людей и для большинства считается некой отдушиной, развлечением, нежели просто потребляемым ресурсом. Следует отказаться от таких установок и понять, что еда – это лишь способ утолить голод. Можно найти хобби, занять свою жизнь чем-то более интересным, чем поглощение всевозможной пищи. Необходимо относиться к еде как к еде.

женщина много ест

3. Регулярное взвешивание

Легче будет поддерживать вес в норме, если знать его. Именно поэтому необходимо взвешиваться раз в неделю, а, по возможности, записывать результаты. К тому же, сброшенные килограммы станут новой приятной неожиданностью, а набранные – поводом задуматься о смене режима питания и потребляемых продуктов.

женщина взвешивается на весах

4. Отказ от переедания

Следует проще относиться даже к безумно вкусным продуктам. Да, всегда хочется побаловать себя очередным лакомством, но, если организм против – не следует этого делать. Просто стоит помнить, что есть надо лишь тогда, когда этого хочется с точки зрения голода, а не для развлечения и подавления скуки.

женщина ест бургер

Поделитесь, какие у вас секреты для поддержания веса в норме? Пишите в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *