Продукты

6 преимуществ овсянки

Независимо от того, как сварить овсяные хлопья, они универсальны и полезны для здоровья. Включите овсянку, например, в здоровый завтрак. Потому что овес на сегодняшний день является одной из самых полезных зерновых культур. Он беден глютеном, при этом изобилует питательными веществами больше, чем любые другие зерновые культуры.

овсяные хлопья для диеты

 

Шесть причин включить овсянку в свой рацион:

    1. Овсянка способствуют сжиганию жира

Хотя в 100 граммах овсяных хлопьев скрывается 353 калории, они все-таки помогают постоянно оставаться стройной. Благодаря высокому содержанию здоровых ненасыщенных жирных кислот и магния, овсянка способствует сжиганию жира.

    2. Овсянка — полезна для желудка, кишечника и пищеварительного тракта

Овсяные хлопья — проверенное домашнее средство от желудочно-кишечных заболеваний. Содержащиеся в ней балластные вещества действуют на слизистую оболочку как защита от кислого желудочного сока. Неважно, приготовлена каша на молоке или воде, она полезна для пищеварения. Кроме того, уровень «плохого» холестерина в организме снижается.

    3. Овсянка в качестве источника белка

овсяная каша и преимущества

Одна порция овсяной каши содержит 7,5 г белка. Комбинированный с молоком, сыром, йогуртом или другими источниками белка, белок в овсяных хлопьях лучше преобразуется организмом в собственные белки.

    4. Овсянка улучшает состояние кожи

Роскошные волосы, здоровая кожа и прочные ногти – результат ежедневного потребления овсяной каши благодаря биотину, содержащемуся в хлопьях (называемому еще витамином Н или витамином В7). Кроме того, в них вмещается большое количество меди, марганца и цинка. Таким образом, можно без особых усилий улучшить собственную внешность.

    5. Прощай, тяга к еде!

Овсяная каша долго поддерживает чувство сытости из-за содержащихся в ней длинноцепочечных (сложных) углеводов и множества волокон. Поэтому она по праву считается универсальным завтраком. Она надолго избавляет от голодных атак.

варианты овсяной каши для рациона

    6. Овсянка в качестве спортивного питания

Так как овсяные хлопья содержат важные пищевые волокна, белок и поддерживают метаболизм витаминов и минералов в организме, они являются идеальным поставщиком энергии. Кроме того, эта комбинация обеспечивает сильную иммунную систему и хорошо отрегулированный уровень сахара в крови.

Хотите быть здоровой и красивой! Это в ваших руках!

4 комментариев

  1. Девочки, какое варенье летом? Я только ягоды свежие добавляю, в июне клубничку, сейчас малинку самое то )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *