Питание

7 советов как использовать черный кофе для похудения

Хорошие новости для любителей черного кофе. Черный кофе помогает бороться с лишним весом. И нет – это не шутка. Исследования показали, что употребление ароматного напитка способствует снижению веса.

Многие пренебрегают этим напитком из-за содержания в нем кофеина. Пожалуй, это единственный минус.

черный кофе для похудения

Плюсов гораздо больше:

  • Черный кофе повышает метаболизм. Как раз содержание кофеина позволяет подавлять голод и ускорять обмен веществ в организме.
  • Рекомендуется ежедневно употреблять черный кофе в разумных пределах. Переизбыток его может привести к бессоннице и создавать внутренний стресс. 1-2 чашки в день, будет достаточно.
  • В черном кофе содержится хлорогеновая кислота, как говорят исследователи, она помогает снизить вес. Если пить кофе после еды, эта кислота замедляет воспроизведение глюкозы, тем самым создавая в организме клетки с пониженным содержанием жира.

К тому же, черный кофе содержит антиоксиданты, что тоже способствует снижению веса.

черный кофе для похудения

7 советов как использовать черный кофе для похудения

  • Не добавляйте в кофе молоко стандартной жидкости. Лучше используйте обезжиренное молоко.
  • Пейте кофе без сахара или с добавлением заменителей. Сахар содержит много не нужных для организма компонентов.
  • Пить кофе нужно только днем. Выпитый на ночь кофе может привести к бессоннице, что нарушит регулярные циклы сна организма.
  • Не добавляйте сливки — это приведет к увеличению калорий.
  • Для достижения наилучшего результата в борьбе с лишним весом, кофе лучше пить за час до тренировки. Потребление кофе поднимает уровень энергии, что хорошо для занятий. Мы можем заниматься более активно и плодотворно. Но пейте за час или более, не употребляйте кофе перед началом тренировки. Кислоты в кофе и нагрузки во время тренировки создадут ощущение голода в желудке.
  • Употребляйте вместе с кофе большое количество воды. Напиток является мочегонным и может случиться обезвоживание организма.
  • В умеренных количествах черный кофе полезен для здоровья, но переизбыток кофеина в организме может нанести вред. Во время беременности лучше проконсультирова ться с врачом.

девушка пьет кофе

Рекомендуем почитать:

Зеленый кофе для похудения

А как вы относитесь к этому напитки? Черный кофе в любимчиках? Пишите в комментариях.

А еще мы живем ВКонтакте, знали? Подписывайтесь, будем дружить!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *