Питание

Чистое питание – очередной модный тренд или продуманная система?

Система «чистого питания» была разработана на западе вроде совсем недавно, но ее популярность и число последователей поразительно быстро растет. Считается, что это одна из лучших диет, помогающих обрести здоровье. Да и само название обещает нам нечто полезное, но как следовать этой системе?

девушка ест салат

Основой чистого питания являются цельные и сырые, минимально обработанные продукты. То есть в рационе должна быть свежая и натуральная пища. Может показаться, что это требование невыполнимо для городских жителей. Но что же делать, чтобы приблизить свой рацион к здоровому?

8 рекомендаций для чистого питания

1. В первую очередь откажитесь от покупок полуфабрикатов и всех продуктов, имеющих неестественно долгий срок годности.

2. Проходите мимо полок с консервами, рафинированной еды и всего, что в процессе обработки сильно поменяло свое исходное состояние.

3. Старайтесь к названию всего, к чему тянется рука, добавить слово «свежий». Это будет своего рода тестом – брать или отказаться от такой покупки.

4. Употребление в пищу поваренной соли также не рекомендовано. Существует множество исследований, доказывающих вред белой соли. Выбирайте для себя морскую либо неочищенную соль.

5. Пусть на вашем столе будет много сезонных фруктов и овощей, зелени. Есть их можно в любом виде – сырыми, в виде смузи, тушеными.

6. Избегайте «плохих» жиров, которые содержаться в майонезах, маргарине и даже чипсах. Приветствуется сливочное масло, нерафинированные растительные – кокосовое, оливковое. Для приготовления пищи лучше пользоваться топленым маслом.

7. Откажитесь от продуктов с добавками – красителями, консервантами, усилителями вкуса, подсластителями. Вместо сахара можно использовать стевию – так вы сбережете свое здоровье.

8. Побольше воды! Чистая вода поддерживает в норме обмен веществ, выводит продукты метаболизма, способствует сохранению красоты и молодости. Ведь влага поддерживает естественный тургор клеток. Не употребляйте алкоголь – ничего, кроме вреда, он не принесет.

у девушки две тарелки с едой

Соблюдая принципы «чистого питания» можно не считать калории – снижение веса произойдет естественным путем. Вначале следования этому пути может быть сложно придумывать меню для семьи, поскольку кажется, что слишком большое количество продуктов под «запретом».

Но со временем вы научитесь питаться проще и тратить гораздо меньше времени на приготовление пищи.
Здоровье и большее количество свободного времени – отличные бонусы, не так ли?

Один комментарий

  1. Ну в принципе из 8 пунктов все верно. Думаю об этом все знают. так что согласна с автором статьи-может очередной раздутый тренд. Девочки,ваше мнение ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *