Советы

Что делать чтобы похудеть?

Прежде, чем испытывать на себе всевозможные диеты для похудения, задайте себе несколько вопросов.

женщина измеряет талию
Вопрос первый: сколько ты должна весить?

Вы можете воспользоваться калькуляторами массы тела, которых в Интернете великое множество. Но они дают весьма усредненные данные. Именно поэтому лучше обратиться к специалисту. Врач определит, сколько в твоем организме жира, костей и мышц.

Вопрос второй: какая диета подходит именно тебе?

Тебе подойдет любая диета, которая обеспечит твой организм поступлением всех необходимых для него питательных веществ и витаминов.

Вопрос третий: как часто нужно взвешиваться?

взвешиваться на весах
Диетологи утверждают, что взвешиваться нужно не чаще раза в неделю, хотя есть и такие, кто говорит, что весы и вовсе не нужны. Ведь твой размер одежды лучше всяких весов расскажет о твоем весе.

Вопрос четвертый: насколько необходимы физические упражнения?

Они скорее желательны, чем необходимы. Ведь если вы занимаетесь спортом, то вы быстрее снизите вес. Кроме того, подкачав мышцы и похудев, вы приобретете отличную фигуру.

Вашей целью является здоровая диета.

доктор рекомендует форукты

Теперь, после ответа на общие вопросы, задумайтесь о тех вещах, которые напрямую касаются вашего здоровья.

Как уменьшить потребление сахара?

Меньше ешьте сладкого. Внимательно читайте этикетку в магазине, ведь есть и скрытый сахар. Кроме того, фруктоза, сахароза и кукурузный сироп не несут много питательных веществ, но хорошо добавляют продуктам калорийность.

женщина ест пончик

Как и дальше защищаться от лишнего веса?

Хорошим началом является постепенное снижение веса, и контроль за регулярным приемом пищи. Помните, что если вы начнете употреблять больше калорий, это быстро отразится на ваших бедрах и боках.

Вредна ли диета?

Вредна та диета, которая не способна обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами. Кроме того, если в диете переизбыток каких-то веществ, это также может вызвать серьезные заболевания.

женщина худеет

Как снизить вес, но при этом сохранить здоровье?

Координируйте свои действия с диетологом. Только врач сможет грамотно подобрать диету и следить за состоянием вашего здоровья.

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *