Питание

Что кушать, чтобы похудеть

Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру, но, увы, далеко не каждой это удаётся. Как в известном анекдоте: «Я ненавижу этот жир, который закрывает мою точёную фигурку!»
Нас на каждом шагу подстерегают соблазны в виде красивого тортика или заманчивого гамбургера. Праздники, дни рождения, обильные застолья по какому-то поводу не дают нам шанса стать стройнее.

женщина худеет

На самом деле, во время любого застолья можно отыскать то, что не испортит фигуру.

В данном случае есть два пути.

Первый: можно есть всё что угодно, но только маленькими порциями. Надо учитывать калорийность блюд, чтобы не превысить норму. Для женщин это – 1700–2500 кал (в зависимости от так называемой «конституции», т. е. от телосложения и от рода деятельности).

Второй путь: есть только диетические блюда. Вместо всеми любимого салата «Оливье» есть нарезку из овощей, вместо свиной отбивной – куриную грудку, вместо кусочка торта – фрукты.

Сбросить вес помогают пшеничные отруби, капуста, свёкла, морковь, т. е. продукты, содержащие много клетчатки. Клетчатка, как аккуратная хозяюшка, почистит организм, выведет шлаки и токсины.
Выведению шлаков способствуют также кефир и ряженка.
Вместо макарон лучше есть каши для похудения – рисовую, гречневую, овсяную. В них много клетчатки.

gjktpyst rfib
Обязательно надо есть супы. Они улучшают пищеварение.
Соль и мучные изделия надо ограничить.
Для желающих похудеть под запретом сладости, алкоголь, газированные напитки и фастфуд!

Есть надо маленькими порциями 5 раз в день. Обычную порцию надо потихоньку уменьшать до тех пор, пока она не уменьшится в два раза.
Ужин должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. На ужин – только лёгкая пища, которая быстро усваивается.
Надо пить по стакану чистой воды за 30 минут до приёма пищи.
Нельзя голодать! После «голодовки» можно сорваться, и «смести всё на своём пути».

правильное питание

Сейчас очень популярна так называемая «зелёная диета». Надо есть фрукты и овощи зелёного цвета. Фрукты и ягоды – зелёные яблоки и зелёный виноград. Овощи – капуста (белокочанная, брокколи), огурцы, цукини, зелень.

зеленые овощи для диеты
Еда зелёного цвета вызывает меньший аппетит, чем красного или жёлтого. Зелёные фрукты и овощи содержат меньше сахара и крахмала, менее калорийны. Зелёные фрукты и овощи содержат клетчатку, улучшают обмен веществ и укрепляют иммунитет.

Ещё один способ похудения (идеально подходит для летнего времени года) – похудение на окрошке. Готовить её очень легко: надо взять огурцы, помидоры, лук, редис и окрошечный квас или молочную сыворотку.

Помогают похудеть и пряности. Например, желающим похудеть надо добавлять ¼ ч. л. кардамона в кофе или чай.

чай и специи для похудения
Также хорошо помогает похудеть фиточай из шалфея для снижения аппетита.

Если вдруг надо срочно похудеть, можно применить экспресс-диету для гимнасток. Такая диета рассчитана на два дня. В первый день надо есть чайной ложечкой смузи из помидоров и зелени. Смузи готовить без соли и перца! Промежутки между приёмами таких коктейлей должны быть часа два, два с половиной. В этот день можно ещё пить воду.
Во второй день можно есть черешню или мандарины (до 2 кг), пить воду.
В эти дни запрещена любая физическая нагрузка!

Надо вкусно худеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *