Диеты, Советы

Диета или разгрузочный день? Плюсы и минусы

Если у вас появились лишние килограммы, от которых вы решили избавиться, строгая диета вам в этом не поможет. По той причине, что после таких диет потерянные килограммы вернутся к вам в течение 6 месяцев, и вы снова захотите сесть на диету. Итогом может стать зависимость от бесконечных диет, из-за которых в дальнейшем могут возникнуть проблемы в виде жировых отложений на теле.

разгрузочный день

Если не хотите чтобы ваши мышцы стали слабыми, а кожа дряблой, не изнуряйте себя строгими диетами. Кроме того в вашем организме появится недостаток витаминов и минеральных веществ, без которых организм не сможет правильно функционировать.

Чтобы быстро получить позитивный результат, нужно набраться терпения, и отдать предпочтение менее жесткой программе. Например, разгрузочному дню.

женщина устроила разгрузочный день

Разгрузочный день – польза или вред для здоровья

Сохранить красивую фигуру кроме диет и физических упражнений помогут и разгрузочные дни. Для того чтобы разгрузочный день прошел правильно и без вреда, нужно соблюдать некоторые правила:

  • между приемами пищи нужно пить воду, простую или минеральную негазированную или же зеленый чай,
  • есть нужно понемногу, но часто,
  • разгрузочный день может быть один – два раза в две недели,
  • стрессы и конфликты не должны присутствовать в такой день,
  • спорт и физический труд категорически противопоказан,
  • предварительно нужна консультация врача.

разгрузочный день на овощах

Какую пользу несет разгрузочный день?!

  • из вашего организма и тела выводятся все токсины;
  • суставы освобождаются от солей;
  • липидный баланс восстанавливается;
  • желудочно-кишечный тракт приходит в гармонию;
  • теряете вес;
  • проводится профилактика ожирения и различных заболеваний;
  • организм приводится в тонус и налаживается энергетический обмен

разгрузочный день и результат

Разгрузочные дни бывают следующими:

основан на белке;
основан на мясе;
основан на черносливе;
основан на яблоках;
основан на кефире; (Читаем КЕФИРНАЯ ДИЕТА )
основан на картошке;
основан на сырье;
на фруктах;
банановый;
фруктово-овощной разгрузочный день;
овощные разгрузочные дни;
шоколадный день;
творожный день;
огуречный день;
день на гречке; (Читаем ЛЕГКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА )
день на компотах;
комплексные разгрузочные дни;
сбалансированные разгрузочные дни;
лечебные дни

разгрузочный день

Замена привычных продуктов аналогами – самое простое и полезное решение. Вместо майонеза использовать низкокалорийный йогурт с травами, низкокалорийную сметану и молоко, отдавайте предпочтение меньшему содержанию жира в продуктах и калориям.

Если вы все же собрались придерживаться диетического питания, то знайте, начинать приучать к нему организм нужно постепенно. Резко менять свой рацион ни в коем случае нельзя, в этом нет ни какого смысла, только вред для вашего здоровья.
Ваше питание должно быть умеренным. Чтобы получать от пищи максимум пользы, нужно есть умеренно, помня о том, что пища должна быть не только вкусной, но и полезной.

Какие разгрузочные дни вы устраиваете для себя? Делитесь опытом в комментариях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *