Диеты, Продукты

Диетические кабачки и рацион для диеты

Кабачок стал любимым овощем диетологов благодаря своей низкокалорийности. Это может быть как отдельное блюдо, так и дополнение к другим. Кабачок можно тушить, запекать и даже употреблять в сыром виде, добавляя в салаты.

кабачки для диеты

Кабачок стимулирует кишечник и действует в организме как сорбент. Он идеально подходит людям с повышенным уровнем холестерина.

В составе кабачка 90% – это вода. Остальные 10% – витамины и минералы. Благодаря наличию в кабачке калия, его употребление благотворно влияет на сердце и кроветворение. Также он способствует нормализации уровня воды и соли в организме.

Кабачковой диеты можно придерживаться от 7 до 10 дней. В её основе – чередование двух рационов.
Эта диета не даст результат в минус 10 кг, но поможет избавиться от 2–3 кг и убрать отёчность.

женщина на диете
На время кабачкового питания нужно отказаться от соли и сахара, мучного и сладкого, копчёностей и солёной пищи.

Из жидкости разрешены зелёный и травяной чай и неограниченное количество простой воды.
Кабачковая диета противопоказана беременным женщинам, детям и людям, имеющим заболевания кишечника.

кабачки для диеты
Из предложенного ниже меню следует, что в день должно быть по 5 трапез. Указаны два рациона. Их нужно чередовать через день.

Рацион первого дня

Во время завтрака нужно съесть кабачковую запеканку и выпить чашку чая.
Чтобы приготовить запеканку, понадобиться 1 кг кабачка. Измельчить его на мелкой тёрке или в блендере, к массе добавить яйцо, зелень и несколько ложек муки. Выложить в смазанную форму и выпекать до готовности.
Перекус: салат из огурца, цукини и моркови. Все ингредиенты натереть и заправить сметаной или йогуртом.

салат из кабачков, огурца и моркови
Обедаем супом с мясом индейки и овощами (сельдерей, цукини, морковь, перец). Суп можно немного посолить.
Полдник: кружка чая и салат из кабачка, творога и зелени.
Во время ужина едим запечённые кабачки, фаршированные овощами.

Рацион второго дня

Завтракаем оладьями из кабачка. Тесто идентично кабачковой запеканке, только оладьи нужно обжарить на смазанной маслом сковороде.

рецепт оладьи из кабачков
Во время перекуса едим овощной салат с кабачком, заправленный соком лимона и выпиваем кружку чая.
Обед: рыба, запечённая на подушке из кабачка, лука и моркови. Вместо соли, использовать лимонный сок.
Во время полдник пьём чай с творогом и кабачковой икрой. Ингредиенты для икры не обжаривать, а тушить.
Ужин: запечённые грибы с цукини и зеленью.

Удачного похудения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *