Диеты

Эффективная диета

Многие люди хотели бы выбрать для себя оптимальный рацион, позволяющий не только худеть, но питаться любимыми продуктами. Существует немало диет, учитывающих пристрастия в еде, но какие из них действительно эффективные?

эффективная диета для женщин
По словам специалистов, есть перечень основных правил, которых необходимо придерживаться, выбирая диету.

Во-первых, основные продукты диеты нужно подбираться так, чтобы они подходили вам по вкусовым предпочтениям, в противном случае соблюдать режим будет слишком сложно.

Во-вторых, основу диеты должны составлять свойственные местности вашего проживания продукты. Также не стоит отдавать предпочтение низкокалорийным диетам.

По итогам прошедшего года наиболее эффективной признана низкоуглеводная высокобелковая диета Дюкана – французского врача-диетолога.

диета дюкана

Ее суть в том, что ограничений на количество потребляемой еды нет, но сам рацион стоит изменить коренным образом в пользу белковых продуктов. Особенность диеты в том, что результат похудения достигается относительно быстро и закрепляется надолго, если следовать правильному питанию и заниматься умеренными физическими нагрузками. Диета Дюкана делится на 4 основные фазы.

Еще одна эффективная диета – капустная, являющаяся одной из самых знаменитых систем для похудения. Ее основа – разнообразные блюда из любых сортов капусты, причем есть их можно неограниченно. Секрет в том, что в капусте не много калорий, зато много витаминов и клетчатки, что сказывается на ее сытности.

капустная диета

Конечно же, рацион состоит не только из одной капусты.

Например, утро рекомендуется начать с чашки чая или кофе. На обед — приготовить капустный салат, а к нему отварить около 150 грамм мяса или рыбы. Вечером можно позволить себе к капустному салату сварить 1 куриное яйцо. Разрешаются перекусы в виде фруктов (кроме бананов и грейпфрутов). Следуя такой диеты неделю, можно сбросить около 8 кг лишнего веса.

С помощью хорошо сбалансированных диет вы сможете добиться заметных успехов в похудении, но, с другой стороны, злоупотреблять диетами вредно для здорового функционирования организма.

женщина и диета

Поэтому рекомендуется проконсультироваться у специалистов перед началом диеты. Не стоит забывать об общих правилах для всех диет – пить полтора литра воды в день, заниматься физкультурой и всегда быть позитивно настроенным!

Также нужно помнить, что переход к привычной пище должен быть постепенным, иначе все ушедшие килограммы вернутся вдвойне!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *