Продукты

Экзотические фрукты

Во всем мире есть много экзотических фруктов, которые имеют уникальный вкус и очень полезны для нашего здоровья. Какие-то для вас уже наверняка знакомы. А про некоторые фрукты может быть узнаете впервые из нашей статьи.

Киви

киви фрукт
Этот фрукт является одним из самых низкокалорийных. Кроме того, он содержит очень небольшое количество сахара. Семена киви содержат омега-3 жиры, а в их оболочке — приличное количество клетчатки.

Интересный факт заключается в том, что зеленый плод является богатым источником витамина С. Киви улучшает работу пищеварительной системы. Этот  полюбившийся многим фрукт является прекрасным ингредиентом для фруктового салата или десерта.

Ананас

ананас экзотически фрукт
Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение, детоксикацию и укрепляет иммунитет.

В 100 г ананаса — 13 г сахара и 5 г клетчатки.  Для сравнения: яблоко содержит около 20 г сахара и такое же количество клетчатки.

Ананас может помочь облегчить боль в суставах и артрит, вздутие живота и восстановить организм после тренировки. Кроме того, в ананасе содержится 108% от требуемой суточной дозы витамина С.

Гуарана

гуарана экзотически фрукт
Плоды гуараны очень богаты веществами с антиоксидантной активностью, что позволяет организму бороться с так называемыми свободными радикалами, ответственными за старение организма. В медицине антиоксидантные свойства гуараны используются в профилактике рака.

Манго

Манго давно стал отличным ингредиентом для десертов. У него приятный сладковатый аромат. Фрукт —  богатый источник витамина С (до 175 мг на 100 г мякоти). Очевидно также, что этот фрукт оказывает положительное влияние на некоторые виды рака (лейкоз, рак толстой кишки, рак молочной железы и рака простаты), из-за своих специфических антиоксидантных соединений, таких как галловая кислота и кварцит.

манго экзотический фрукт
Кроме того, манго является подщелачивающим продуктом и подходит для больных сахарным диабетом. Этот продукт отлично поддерживает зрение (благодаря содержанию витамина А), волосы и кожу.

А Википедия утверждает, что «Зрелые плоды также используются для снижения веса, так как плоды содержат в себе много витаминов и углеводов — так называемая манго-молочная диета».

Кокос

мякоть кокоса

Этот тропический плод является действительно фантастическим для вашего здоровья. Он содержит волокна и вещества, которые борются с бактериями в организме. Кроме того, кокосовое молоко улучшение настроение, благодаря содержанию минеральных веществ. Кокос обладает противовоспалительным, антимикробным действием.

В одном кокосе содержится ряд питательных веществ, таких как магний, витамины группы В и даже 17 из 20 аминокислот.

Папайя

папайя экзотический фрукт

 

Плод содержит много ферментов, которые помогают пищеварению, а витамин С, А и бета — каротин улучшают внешний вид кожи. Из — за высокие содержания воды, папайя является прекрасным помощником для увлажнения тела. Папайя созревает, когда вся его оболочка приобретает желтовато-оранжевый цвет.

Авокадо

Авокадо — это реальная «бомба» для нашего здоровья. В отличие от большинства известных фруктов, богатых сахарами, авокадо содержит полезные жиры, которые снижают холестерин, регулируют кровяное давление и способствуют поддержанию стройной фигуры.

авокадо экзотический фрукт

Но это не единственные преимущества авокадо. Авокадо родом из тропических районов Центральной и Южной Америки. Плоды грушевидной формы имеют зеленый цвет, грубую кожу, и, хотя отличаются большим количеством калорий, очень питательны и полезны.

Авокадо содержит 20-30% жира. В 100 г плодов — 221 ккал. В дополнение к жиру авокадо является богатым источником витамина Е (витамин молодости).

Этот фрукт богатый источник витаминов — А, В1, В2, С, РР, К, Н, пантотеновой и фолиевой кислотами и минеральными веществами — кальций, калий и фосфор. Авокадо также хороший источник клетчатки — 6,3 г на 100 г .

авокадо и женщина

Люди, которые следят за весом, избегают продуктов, богатых жирами. И это правильно. Тем не менее, нужно различать нездоровый жир, от полезного, который благотворно влияет на наш организм. Одним из таких примеров является авокадо, который содержит в основном ненасыщенные жиры омега.

Какие из экзотических фруктов вы пробовали? Какие самые любимые?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *