Советы

Ходьба для похудения

В наше время, когда люди мало двигаются и перекусывают на ходу некачественной едой, так легко набираются ненужные килограммы. Начинают беспокоить проблемы с лишним весом. Они хотят похудеть, пробуют разные диеты, которые им не всегда помогают, а активный вид спорта не для них. Для кого-то он неприемлем по состоянию здоровья, есть люди, которым просто не нравится слишком интенсивные тренировки.

женщины ходят на улице

В любом случае, абсолютно каждому подойдет и будет крайне полезной ходьба. Если вы желаете похудеть, привести свое тело и здоровье в порядок, не сомневайтесь, это ваш метод. Не нужно идти в спортивный зал, выжимать из себя все соки на тренажерах. Просто ходите. Делайте это на свежем воздухе.

Ходьба, помимо сжигания лишних калорий, способствует улучшению кровообращения, работе сердца. Но для того, чтобы достичь положительных результатов в борьбе с лишним весом, вам придется ходить подолгу (не менее получаса) и в быстром темпе.

Калькулятор расхода калорий

Бег или ходьба

У многих этот вопрос вызывает серьезные споры. На самом деле и занятия бегом, и ходьба приносят организму человека массу пользы. Конечно, неоспоримый факт, что при беге, человек быстрее расходует лишние калории, тем самым процесс похудения идет ускоренными темпами.

ходьба для похудения

Главным их отличием является то, что при занятии ходьбой нет абсолютно никаких противопоказаний. Какого бы вы ни были возраста, веса и здоровья, ходьба никак не навредит.
Во время занятий вам будет намного проще следить за ритмом вашего сердца, контролировать его.

Не будет возникать ощущения сильной усталости или переутомления. При занятии ходьбой не требуется специальная физическая подготовка. Укрепляется позвоночный отдел, мышцы тренируются, ваше физическое состояние, самочувствие и настроение улучшаются.

А такой надежный помощник как шагомер поможет следить за количеством пройденных шагов и километров, потраченных калорий.

женщина ходит и гуляет с собакой

Как правильно ходить, чтобы похудеть

  • При правильной ходьбе, прежде всего, помните про свою осанку. Не нужно сильно напрягаться, но спину всегда держите прямо.
  • Шаг должен быть быстрым и небольшим. Наступая на пятку, отталкивайтесь при движении носком.
  • Меняйте свою скорость. Чередуйте интенсивную ходьбу с более медленным шагом.
  • Для того, чтобы увеличить и ускорить расход калорий, ходите вверх на подъем. Это может быть лестница или какая-либо возвышенность. При этом вы еще и укрепите мышцы нижних конечностей.

Для здоровья организма просто необходимо движение. Поэтому ходите больше и худейте на здоровье. А если вы счастливый обладатель собаки, то что может быть лучше длительных прогулок с четвероногим другом?

Один комментарий

  1. Сколько не пыталась себя заставить бегать,так все в планах так и осталось. Есть кто бегает по утрам,поделитесь достижениями, а я позавидую белой завистью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *