Советы

Как похудеть без вреда для здоровья

Женщины никогда не изменятся – какой бы век не стоял на дворе, им всегда хочется быть прекрасными. Очаровывать и пленить мужчин своей красотой. Конечно же, лидером антирейтинга женских недостатков был и остается лишний вес.

женщина лежит с фруктами

Многое можно скорректировать при помощи косметики, но вот избыток лишних килограммов маскировке почти не поддается. А в случае, когда превосходит все критические пределы, становится проблемой номер один.

Желая стать стройными, женщины пробуют новые диеты, занимаются спортом, часами терпят порой довольно болезненные косметические процедуры, направленные на удаление жира из клеток. Все это хорошо до тех пор, пока не переходит в фанатизм и не начинает играть во вред здоровью.

Диета – это по сути лечебное питание с определенным структурированным рационом. Но так можно говорить лишь в том случае, если имеем в виду именно лечебные диеты. Они сбалансированы и могут применяться на протяжении длительного времени.

Если же «диета» – это поедание одной лишь несоленой гречки с кефиром в течение двух недель, то это удар по здоровью, а не путь к стройности.

женщина и пустая тарелка

Вес уменьшится, но какой ценой! Проблемы с желудком, сбой обмена веществ, плохое настроение, нехватка витаминов.

Не поленитесь посетить диетолога – сейчас эти специалисты есть во многих муниципальных поликлиниках. Совсем не обязательно отказываться от их помощи, думая, что это дорого и доступно лишь богатым людям.

женщина на приеме у врача

Диета диетой, но и мы сами можем себе помочь. Например, если перестанем глотать пищу плохо пережеванными кусками.

Мы подробно рассказывали о том, как правильно пережевывать пищу в этой статье.

Во-первых, так мы съедаем намного больше, чем могли бы, во-вторых, желудок – это не машина по перемалыванию огромных кусков наспех проглоченной пищи. Для этого у нас есть зубы. В ротовой полости пища превращается в жидкую кашицу, которая лишь в таком состоянии поступает в желудок.

женщина ест салат

Старайтесь есть в определенные части – это поможет желудку работать правильно, упорядочит внутренние биологические часы, нормализует обмен веществ.

Косметические процедуры, безусловно, хорошее подспорье в борьбе за красивую фигуру. К сожалению, не все заведения, оказывающие подобного рода услуги, думают о пользе для клиента.

Большинство волнует скорее тот факт, сколько денег вы оставите в салоне. Это значит, что вам могут порекомендовать процедуры, которые являются дорогими, но лишними.

К тому же широкая распространенность косметических салонов привела к тому, что далеко не везде работают профессиональные специалисты. Согласитесь, довольно опасно доверять свое здоровье и красоту человеку, который имеет за плечами разве что диплом короткодневных курсов.

Физические упражнения тоже следует выбирать осмотрительно. Не зная, как правильно проработать ту или иную группу мышц, вы рискуете получить травму или вместо уменьшения объемов получить накаченные плотные мышцы, которые визуально кажутся полнотой.

женщина и фитнес

Поговорите с инструктором, объясните, какого результата вы ожидаете от занятий фитнесом. В хороших спорткомплексах клиенту подскажут все необходимое, предварительно протестировав его физические возможности.

Приняв решение бороться за стройность в большей степени спортом, нельзя уже отступать от намеченного. Если вы резко бросаете занятия, ваши мышцы испытывают стресс. В таком случае лучше вообще не начинать, чем прозаниматься какое-то время и бросить.

Добившись коррекции фигуры, выберите хотя бы несложный комплекс для занятий дома. Он поможет держать себя в форме и сохранит достигнутые результаты.

женщина занимается спортом дома

Если спорт – не ваш выбор, просто увеличьте ту долю физической активности, которая и так присутствует в вашей жизни. Дойдите до метро пешком, если время и расстояние позволяют совершить подобную прогулку. Откажитесь от лифта. Поменьше сидите, почаще гуляйте на свежем воздухе.

Помните, что признаком того, что вы все делаете правильно, является хорошее самочувствие.

Если что-то из вышеперечисленного доставляет сильный и даже болезненный дискомфорт, от этого следует отказаться и пройти врачебное обследование.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *