Питание

Питание по утрам

Как начнешь день, так его и проведешь. Приучайтесь начинать день с правильного питания утром. У каждого день начинается с завтрака. Поэтому правильный завтрак — это залог хорошего дня.

Изначально после сна, наш организм испытывает небольшое недомогание, поэтому лучшего всего, чтобы ваш завтрак был витаминным. Перед завтраком съешьте какой-нибудь фрукт, а затем приступайте к основному приему пищи. Здоровое питание с самого утра подарит вам бодрость и сил как минимум до обеда.

woman breakfast

После завтрака одни идут на работу, другие на тренировку, кто-то идет заниматься своими делами. Все мы активно расходуем энергию, которая была получена во время завтрака. Отсюда можно сделать вывод, что ваш здоровый завтрак должен быть по максимуму наполнен различными углеводами, которые вы будете расходовать в течение дня.

Не переживайте, что большое количество углеводов может как-то отрицательно сказаться на вашем весе. Если вы не планируете после еды опять валяться на диване, то все углеводы быстро перейдут в энергию, которую вы будете расходовать в течение всего дня.

business-woman

Утренний рацион также непосредственно зависит от времени года. Например, осенью и зимой рекомендуется увеличить употребление масла, сметаны и сыра, так как именно эти продукты имеют некоторый согревающий эффект.

А вот ягоды, фрукты, кефир и йогурт стоит употреблять меньше в холодное время. В холода на завтрак отлично подойдут различные каши. Они одновременно и согреют, и придадут заряд бодрости и не повлияют на вашу фигуру.

breakfastcereal

В весеннее время года больше необходимо есть различных ягод и фруктов, чтобы восстановить витаминный баланс, так как после зимы может быть нехватка каких-то веществ в организме.

Летом и весной в качестве питания по утрам лучше всего подойдут мюсли, они никак не повлияют на вашу фигуру, да и готовить их одно удовольствие. Просто залить молоком, соком или водой, кому какой вариант больше нравится.

В летнее время, особенно когда на улице будет стоять жара, употребляйте побольше жидкости с утра, так как днем у вас будет выходить большое количество воды, и к концу организм может страдать небольшим обезвоживанием.

Также не забывайте употреблять жидкость и в течение дня.

woman drinking water
При планировании вашего вкусного завтрака не стоит зацикливаться на одной и той же пище. Необходима разнообразная еда, иначе положительный эффект будет не таким эффективным, как вам хотелось бы. Конечно, определённую пищу можно употреблять попеременно, например, по понедельникам у вас одно меню, а по вторникам другое.

Разработайте заранее рецепты полезных завтраков, это позволит по началу не тратить слишком много времени на раздумья, что же приготовить. Ведь утром у нас не так много времени для этого. Не забывайте про пословицу «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».  Не пренебрегайте утренним приемом пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *