Советы

Похудение без диет

Диета… Как же всех пугает это слово. Тяжело найти человека, а тем более девушку, которая никогда не хотела похудеть. И, естественно, каждая обращалась к диетам. Ох, какое множество этих диет существует. Но все-таки диетологи в последнее врем крайне не советуют прибегать к диетам, ведь она все равно завершается, когда вас устраивает результат.

женщина хочет похудеть

А что потом? Потом человек возвращается к привычному ритму, к привычному питанию, и все килограммы снова возвращаются. А еще более смешно, когда девушки, которые наедали свои килограммы месяцами или годами, открывают поисковик и ищут» Как быстро избавиться от двадцати килограмм?»
Естественно, чудес не случается. А все голодания и диеты — это процесс недолговечный. Так как же похудеть без диет?

женщина с овощами и гантелей

Если вы все-таки собрались и решили похудеть, не ждите быстрых результатов, будьте готовы приложить немало усилий, и тогда вы будете гордиться собой. Правильное питание — это не диета, это теперь ваша жизнь. Это не так сложно, как кажется.

Поставьте себе цель. Для чего вы хотите похудеть?

Правильная мотивация тоже многое решает. И двигайтесь на пути к своей мечте, поначалу будет сложно, но потом ваш организм скажет вам: «Спасибо». Это здоровые волосы, ногти, кожа, и, конечно же, ваша заветная мечта — стройное и красивое тело.

женщина на природе

Начать нужно с простого.

С постепенного уменьшения порций, с отказа от сладкой, жирной и вредной пищи. Медленно, но верно.

За неделю ваш организм привыкнет и будет проще перейти на правильное питание. Золотое правило похудения — пить много воды, не меньше 9-10 стаканов.

«Воду пей перед едой — вечно будешь молодой» — а ведь правда, так и есть. Пейте воду всегда, даже если совсем не хочется, без воды хорошего обмена веществ не добиться. Необходимо кушать больше белка, фруктов, овощей.

женщина пьет воду

Не следуйте одному из главных мифов о похудение «не есть после …». Есть можно и нужно за три — четыре часа до сна. Но есть надо легкоусвояемую пищу, такую как – творог, овощной салат, отварное куриное филе.

Словом, ваш ужин должен быть легким. Следуйте правилу: «Завтрак съешь сам …» На завтрак кушайте то, что вашей душе угодно, но не больше 500 калорий, за целый день вы вполне сможете израсходовать энергию, полученную во время завтрака.

женщина и спорт

Не забывайте о спорте. Возможно, у кого-то нет возможности каждый день посещать спортзал, но это не проблема, занимайтесь дома, делайте хотя бы обычные упражнения по полчаса и совсем скоро будет долгожданный вами результат.

Вот такими простыми способами можно достигнуть своей мечты о красивом и здоровом теле. Помните, самое сложное — начать.

А как вы начинали? Расскажите в комментариях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *