Продукты

Полезные крупы

Стремление к здоровому образу жизни стало для многих не только осознанным выбором, но и некой модной тенденцией. Стало модным употреблять в пищу разного рода экзотические продукты, которые являются не только не свойственными для традиционной кухни, но и дорогостоящими.

экзотические фрукты

Довольно удивительным фактом является то, что такие приверженцы правильного питания даже не представляют, что обычные крупы, продающиеся во всех магазинах и повсеместно распространенных в рационах многих семей, являются кладезем полезного питания. И порой заметно превосходят многие экзотические аналоги.

Среди некоторых спортсменов-любителей, например, бодибилдеров, бытует такое мнение, что для того, чтобы набрать необходимую массу, причем мышечную, необходимо в больших количествах употреблять разного рода добавки, вроде спортивного питания и прочего.

Мы расскажем о полезных свойствах всем знакомых нам круп.

Овес

На самом же деле одним из наиболее ценных источников белка является знакомый всем еще с детских времен овес. Именно он способствует значительному росту мышц, главным образом, за счет того, что он содержит много белка. В отличии от многих зерновых культур, данный белок является, так называемым водорастворимым, то есть наиболее ценным в плане набора мышечной массы.

овсяная каша и ягоды

А сочетание каши из овса с молочными продуктами позволит значительно усилить эффект, не прибегая к дорогостоящему и не всегда полезному спортивному питанию.

Гречка

Для тех, кто заботится о здоровье сердца и сосудов, наиболее важной и нужной крупой является гречка, так как в ней содержится рекордно большое количество магния, который является необходимым для нормального функционирования сердечной системы компонентом.

гречка

Кроме того, в гречке присутствует довольно много белка, а также разного рода пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения и мышечному росту.

О гречневой легкой диете читайте в этой статье

Манная крупа

манная крупа

Укрепить иммунитет можно не только с помощью различной витаминной продукции. Регулярно употребляйте манную кашу, так как в ней содержится важный химический элемент — марганец, который способствует укреплению костей, а также усиливает иммунитет, что особенно актуально в периоды сезонных заболеваний.

Рис

Многие предпочитают разнообразные источники углеводов, чтобы получить необходимый перед тренировками заряд энергии. Однако, чтобы сделать это, вовсе не нужно пить вредный энергетик или налегать на сладкое, что довольно неполезно.

блюдо из риса

Следует добавить в рацион рис, который является одним из наиболее качественных и сбалансированных источников энергии для организма, за счет содержания, так называемых, простых сахаров, усвоение которых происходит очень быстро, что приводит к всплеску энергии.

полезные крупы

Не пренебрегайте привычными для нас продуктами, в том числе крупами. Из них можно приготовить множество вкусных блюд и вносить разнообразие в свой рацион. Это и доступно, и полезно.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *