Продукты

Польза апельсина для здоровья и похудения

Апельсин обладает свойствами, которые позволяют нам быстро худеть. Этот фрукт идеально дополнит ваш рацион, очищая организм и ускоряя обмен веществ.

дольки апельсина

В этой статье мы расскажем, как похудеть с помощью апельсинов, какое влияние на организм оказывает прием фруктов и как принимать его ежедневно для потери веса.

Апельсины для похудения

Итак, съедая апельсин, вы сжигаете калории и регулируете процесс метаболизма в организме.

Как это происходит? Дело в том, что апельсины обладают свойствами отрицательных калорий. Это значит, что на переваривания фрукта затрачивается больше калорий, чем содержится в нем.

женщина и апельсины

Ежедневное употребление апельсинов в пищу благотворно влияет на организм и регулирует многие процессы обмена веществ. Кроме необходимых организму витаминов, улучшается пищеварение, усваиваемость пищи, происходит вывод токсинов и накопленных жиров.

За счет содержания в оранжевом цитрусе органического сахара, желание съесть пироженку или что-то жирное пропадет, т.к. желудок уже получил свою долю сладкого.

Сколько калорий содержится в апельсине и апельсиновом соке

Включая апельсины в свой рацион питания, нужно понимать, сколько вы сможете съесть их за день и выпить свежевыжатого сока.

В 100 граммах апельсина содержится 42 калории. Апельсин средних размеров весит, примерно, 150 грамм. Следовательно, в нем 63 калории. В тоже время, для стакана свежевыжатого сока потребуется три апельсина. И калорий вы получите уже 189.

женщина пьет апельсиновый сок

Но польза апельсина не только в калориях. Если вы придерживаетесь диеты, питайтесь апельсинами, но не соком. Т.к. волокна и мякоть фрукта тоже помогают организму прийти в норму и идеально функционировать.

Свойства апельсина для потери веса

Как уже упоминалось выше, апельсин является идеальным фруктом для похудения или для поддержания здорового образа жизни.

Но чтобы лучше понимать, за счет чего это достигается, мы подробно остановимся на его полезных свойствах:

  1. Употребление апельсинов помогает улучшать пищеварение, не дает образоваться газам в животе и снимает вздутие. Наличие лимонной кислоты во фрукте регулируется пищеварительная система и пища и питательные вещества лучше усваиваются.
  2. Апельсины в рационе помогают поддерживать печень в здоровом состоянии. Это тоже способствует снижению веса, т.к. здоровая печень работает быстрее, уменьшая отек и расстройство желудка.
  3. Активизируется обмен веществ. Плод содержит большое количество клетчатки, увеличивая метаболизм и ускоряет сжигание калорий в организме.
  4. Еще один приятный факт для женщин. Содержание витамина B увеличивает липолитическое действие — уменьшает целлюлит, выводит токсины и как следствие, снижает вес.
        Кроме полезных свойств для снижения веса, апельсины укрепляют именную систему и очищают организм.

    женщина худеет и апельсины

    Как правильно принимать в пищу апельсины или апельсиновый сок в течение дня

    Как ни странно, ничего сверхъестественного от вас не потребуется. Просто пейте сок и ешьте апельсины по определенному алгоритму.

    Первый стакан свежевыжатого сока принимать после пробуждения на голодный желудок. Второй стакан в качестве полдника. Чтобы снизить чувство голода и меньше съесть за один прием, выпивайте стакан перед каждым приемом пищи.

    Сок должен быть выпит не позднее 30 минут после приготовления иначе полезные качества его теряются.

    Сок из пакетов категорически не годится.

    Если вы хотите кроме сока принимать в пищу апельсины, добавляйте их к различным блюдам – мясу, курице, рыбе. Таким образом, в день вы будете съедать несколько плодов, что в полной мере окажет качественное влияние на организм.

    Внимание! Данная статья является информационной. Авторы блога не имеют права назначать виды лечения и ставить какие-либо диагнозы. Если вы чувствуете, что с вашим организмом что-то не так, советуем посетить врача.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *