Продукты

Польза воды. Сколько можно без воды?

Все мы знаем, что польза воды неоспорима.  Наш организм состоит из воды на 80%. Давайте же рассмотрим, чем так не только полезна, но и необходима вода для нашего организма.

Без воды человек может прожить всего 4-5 суток, т.к. все обменные процессы в клетках протекают только с участием воды. Вода в клетках помогает регулировать температуру, она утоляет жажду. По данным немецких ученых, питьевая вода помогает в ускорении обмена веществ.

женщина и мужчина пьют воду

Именно благодаря воде выводятся токсины из организма через потоотделение и мочу.

Даже во время полного голодания продолжается расщепление питательных веществ и выделение продуктов их распада. При ограниченном количестве воды эти продукты задерживаются в крови и, будучи токсичными, отравляют весь организм.

Если вы сидите на диете, и вдруг захотелось есть в позднее время суток (ночью), то просто выпейте стакан воды.

Избыточное потребление воды также вредно, поскольку ведет к нагрузке сердца и интенсифицирует процессы распада белка.

женщина в воде

Сколько в день пить воды?

Суточная потребность организма в воде определяется условиями внешней среды, а также характером работы.

В нормальных условиях для поддержания равновесия необходимо ежедневно вводить в организм 2-3 л воды . Эта норма относится не только к чистой воде, как ее еще называют, свободной, но и к связанной. Вода же содержится в разных продуктах и напитках.

ПОЛЬЗА ВОДЫ С ЛИМОНОМ

стакан воды с лимоном

Питьевой режим

В жаркое время года пища должна быть необильной и легкоусвояемой. Очень важно соблюдать правильный питьевой режим.

Утром можно выпивать несколько больше воды, чтобы создать в организме некоторый запас жидкости. А днем, в разгар жары, питье следует ограничивать.

Вода образуется и в самом организме в ходе окисления различных веществ. Причем больше всего воды выделяется при окислении жиров.

Это часто используют врачи для снижения тучности больного. Когда ограничивается количество вводимой жидкости, интенсивнее протекает распад жиров и достигается, таким образом, снижение веса.

женщина покупает воду

Если вы придерживаетесь белковой диеты, пейте больше воды. Она помогает быстрее расщеплять продукты с высоким содержанием клетчатки и волокна.

Если вам предстоит длительный перелет, то рекомендуется пить больше воды. При перелете в самолете организм теряет много воды.

Сколько вы выпиваете воды в день? Регулируете как-то свою норму? Или пьете просто, когда захочется? Пишите в комментариях.

Один комментарий

  1. Познавательно. Надо дать мужу почитать, а то чай хлещет литрами. Сохраню у себя,спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *