Советы

Правильные перекусы. Что брать с собой?

Перекусы очень важны для каждого, ведь не всегда получается полноценно позавтракать, пообедать или поужинать. Да и между основными приемами пищи возникает желание именно перекусить. Так давайте сразу договоримся, что и перекусы будут из здоровых продуктов. Неважно, на диете вы или нет.

Еда в течение дня должна быть полезной и питательной. Итак, разберем несколько правильных перекусов, подходящих для худеющих.

девушка выбирает здоровый перекус

Фруктовый перекус

Всем известно, что фрукты приносят нам значительную пользу, ведь в них содержится огромное количество полезных волокон, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Они ускоряют обмен веществ, дарят заряд бодрости и энергии, повышают тонус, поддерживают артериальное давление в норме, а также приносят пользу для сердечно-сосудистого здоровья.

фруктовый перекус на работе

Фруктами можно легко заменить шоколад, конфеты, пирожные и другие сладости. Или как вариант в этом помогут финики.

Перекус из орехов

Безусловно, орехи – это безграничный источник питательных запасов, в них содержатся витамины и полезные жиры, многие минералы, например, цинк, а также клетчатка нашли себе место в орехах. Но стоит помнить, что орехи – это высококалорийный продукт, полкилограмма этих вкусностей способен заменить всю дневную норму.

орехи как полезный перекус

Бобовые

В них содержатся сложные углеводы, белки, минералы, все эти вещества медленно усваиваются, затрачивая большое количество энергии на переработку, тем самым, калорийность этих продуктов считается нулевой.

Правила полезного перекуса:

  • Держитесь подальше от вредных сладостей, обходите прилавки с ними в супермаркете, не приносите их домой, иначе трудно будет удержаться от сладкого перекуса, особенно вечером.
  • После очередного приема пищи следует выждать некоторое время, чтобы определиться, действительно ли нужно сладкое. Это поможет вам не съедать лишнего, лучше всего будет не наедаться прямо до чувства сытости, потому что оно приходит только спустя 20 минут.
  • Планируйте все приемы пищи, готовьте заранее, и лучше сильно не увлекаться тестированием блюд во время готовки. Для закуски во время просмотра фильма следует выбрать миндаль, финики или овощи, заменив этим попкорн с чипсами.
  • Строго следите за обитателями вашего холодильника, если там будет что-то вредное, то рано или поздно оно попадется вам на глаз. Строго придерживайтесь плана при походе в магазин, тщательно обдумывая каждую покупку.

здоровый перекус смузи

Не упускайте возможности сделать себя лучше и здоровее, отказывая себе лишь в некотором, что можно с легкостью заменить на полезные продукты и блюда.

Помните, что не обязательно питаться одной куриной грудкой и гречкой, чтобы придерживаться правильного питания.

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ

Посоветуйте свои здоровые перекусы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *