Советы

Правильный завтрак

Всем давно известно, что здоровое и правильное питание – залог нашей красоты, отличного настроения, стройной фигуры и крепкого здоровья.
Но сегодня, к большому сожалению, многие не могут правильно распланировать свое питание, а также правильно составить рацион. Ведь от того, как человек поел еще утром, так он и проведет свой день. Как будет соображать и запоминать новую информацию, все успевать в течение дня и чувствовать себя в целом.

здоровый завтрак

Многие из вас считают, что утром достаточно выпить чашечку кофе и съесть один или два бутерброда, но на самом деле это не так. В зависимости от того, каким будет ваш завтрак, такая и будет работоспособность, самочувствие и настроение. А еще постоянное чувство голода плохо влияет на умственную деятельность человека, заставляет его думать только о еде.

По утрам организм, как и вы сами, находится в сонном состоянии, а значит, все органы работают медленнее. Энергетические запасы иссякли за ночь, и поэтому организм необходимо заполнить полезными веществами, обеспечить энергией. Вы должны завести свой организм, словно часовой механизм.

Каким же должен быть завтрак?

На вашем утреннем столе должны быть продукты, которые содержат белки и углеводы, а также необходимые организму витамины и полезные вещества. Мы приведем несколько вариантов и рецептов здорового завтрака.

правильный завтрак
Идеально походят на завтрак следующие продукты:
— различные каши (особенно полезной будет овсяная каша с добавлением грецких орехов и ложки меда);
— творог, йогурт;
— натуральные свежевыжатые соки;
— овощной салат с рыбой или мясом;
— твердые легкие сыры;
— отварные яйца.

Помните, завтрак должен быть полноценным, после которого никакого чувства голода вы не испытываете.
Такой завтрак зарядит ваш организм энергией, бодростью и положительными эмоциями. Вы сможете настроиться на трудовую деятельность.
В магазинах избегайте покупки завтраков быстрого приготовления, таких, как мюсли, кашки-минутки, все равно от них никакой пользы не будет!

женщина завтракает

Если вам уж так сильно захотелось гранолу, сделайте ее дома самостоятельно.

Рецепт гранолы:

рецепт гранолы

В глубокой тарелке перемешайте 1 кг овсяных хлопьев, 100 г грецких орехов и 100 г сушеной вишни, заправьте все двумя столовыми ложками меда, разровняйте и выпекайте в духовке до 20 минут. Затем дайте граноле остыть.

Вы будете довольны своим приготовлением.
Если вы хотите всегда быть здоровыми и красивыми, следите за своим питанием и режимом. Употребляйте пищу, которая содержит витамины и полезные вещества.

Ваш завтрак – это заряд энергией на целый день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *