Питание

Принципы правильного питания

О том, что такое правильное питание, существует очень много мнений. Одни советуют считать калории, другие соблюдать белковую диету, третьи предпочитают сыроедение.

завтрак на двоих

Правильное оздоровительное питание нужно подбирать с учетом особенности своего организма. Изначально нужно обязательно пересмотреть свой рацион, некоторые продукты исключить, кое какие уменьшить, а некоторые добавить.
И Вы увидите, что через несколько недель почувствуете себя лучше чем раньше. Кожа обретет естественный блеск, улучшатся волосы и ногти, будет заметно незначительное, но здоровое похудение.

Помните, как в детстве Вы сначала выпивали компот или чай, потом вкусненькую котлетку и после всего этого все остальное. А сейчас: мясное кушаем вперемешку с гарниром, все это запивая соком или минералкой.

женщина кушает

Так как же правильно? Как сейчас или как в детстве? Конечно второй вариант. Ведь организму не все равно, что и с чем Вы кушаете. Ведь каждый продукт переваривается по-разному. Это ведь не топка, где все продукты сгорают одинаково.

Когда Вы кушаете «смешанные» продукты, то вводите в огромное заблуждение свой желудок, тем самым заставляя его выделять соки совершенно не того состава, которые нужны для переваривания разных продуктов.

Для того, чтобы правильно запустить работу желудка на весь день, нужно натощак выпить кружку теплой водички с лимонным соком и ложкой меда.

женщина пьет воду с лимоном

Итак, минимум за двадцать пять минут до приема пищи нужно выпить стакан чистой кипяченой воды. Это заполнит желудок. И во время приема пищи вы меньше съедите, ведь очень часто жажду мы путаем с чувством голода. О питание по утрам мы уже рассказывали в этой статье.

Не зря говорят: «Хочешь есть, попей воды»

Прием пищи нужно обязательно начинать с сырых овощей без хлеба. Затем нужно есть мясные и белковые продукты, также без хлеба. А уже напоследок гарнир и хлеб по желанию.

На гарнир лучше всего употреблять овощи, причем вареные или тушеные. И ни в коем случае нельзя после еды кушать фрукты. Это нужно сделать минут за сорок до приема пищи. Об этом и гласит древняя наука Аюрведа.

друзья обедают

Сладкие напитки и чаи нужно выпивать через полтора часа. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая еду. Старайтесь употреблять больше витаминов, особенно зимой, когда иммунитет ослабленный.

Раз в месяц можно устраивать себе голодные разгрузочные дни. Так вы очистите свой организм. Наиболее распространенными являются разгрузки на кефире, на яблоках, на воде. Но обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам устроить разгрузочный день? Какой именно?

Если вы приучите себя к «раздельному» питанию, то проблем со здоровьем у вас больше не будет. Вы станете бодры и веселы в течение дня, а сон здоровым и крепким.

Один комментарий

  1. Уже много лет по утрам пью теплую воду с лимоном и медом. Здорово, что об этом рассказывают. И про фрукты тоже узнала как-то, удивилась сначала. Принято же как вместо десерта было, после еды. А надо до еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *