Продукты

Продукты для сердца

Для того, чтобы наше сердце было здоровым и работало бесперебойно, мы должны подпитывать его витаминами. Первым шагом для этого является правильное и здоровое питание.

По статистике, лидирующее место в мире по смертности занимают сердечные заболевания. Медицина помочь тут не в силах, помогать себе должен сам человек, вовремя задумавшись о своем здоровье.

healthy heart

От того насколько важным для человека является его образ жизни и питание, зависит его состояние. Правильное питание — залог крепкого здоровья.

Ученые доказали, что основной причиной возникновения сердечных болезней является частое и чрезмерное употребление насыщенных жиров, сахара, соли и муки.

продукты для сердца
Если человек добавит в свой рацион больше разноцветных фруктов, овощей и рыбы, то ему удастся отчасти обезопасить свой организм от возникновения сердечных заболеваний. Когда вы находитесь в магазине, то старайтесь не покупать мясные и колбасные полуфабрикаты, отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени, пусть ваш рацион будет разноцветным и питательным.

Какие продукты полезны для сердца?

1. Грейпфруты или другие цитрусовые фрукты, такие как апельсины или мандарины. Они понижают уровень холестерина и понижают артериальное давление, оказывают благотворное действие на сосуды и содержат много калия. Так же советуют есть цитрусовые с кожурой, так как в ней содержится пектин, очень необходимый и полезный организму.

красный грейпфрут

2. Бананы содержат в своей мякоти большое количество витаминов и минеральные соли.

женщина ест банан

3. Урюк, курага (о пользе кураги читайте подробнее в этой статье) и абрикосы содержат много витамина В, каротин, аскорбиновую кислоту и ферменты. Они являются отличным профилактическим продуктом, так как содержат много калия.

курага

4. Капуста предотвращает развитие атеросклеротических заболеваний, а еще обладает большим антиоксидантным действием.

5. Чеснок понижает кровяное давление и очень полезен для желудочно-кишечного тракта.

чеснок в руках

6. Темный шоколад понижает артериальное давление, но, к сожалению, на полках магазинов настоящий необработанный темный шоколад встретить практически невозможно.

7. Лосось и тунец постарайтесь употреблять два раза в неделю, не реже, это предотвратит развитие ишемической болезни.

женщина ест лосося

8. Орехи — кладезь витаминов, практически все являются полезными, но будьте внимательны при употреблении, они очень калорийны и переедание не рекомендуется.

9. Гранат полезен для профилактики атеросклероза и на ранних стадиях блокирует образование атеросклеротических бляшек в крови.

гранат

Подробнее о пользе граната мы уже писали в этой статье.

Мы рассказали о продуктах, полезных для сердца. Учитесь правильно выбирать продукты и следите за своим сердцем и здоровьем в целом.

Один комментарий

  1. Весьма полезный список полезных продуктов. А соки какие именно для сердца полезные ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *