Диеты, Советы

Рекомендации к диете Дюкана

Если нет никаких противопоказаний по здоровью, то диета Дюкана отличный способ избавиться от лишних килограммов, не ограничивая себя ни в калориях, ни в количестве приёмов пищи, ни в количестве самой пищи.

диета дюкана

Главное следовать простым правилам, чтобы не навредить своему здоровью.

Итак, главная рекомендация — строго придерживаться этапов диеты. Нельзя находиться на первом этапе больше высчитанных индивидуально дней. Продолжительность первого этапа высчитывается исходя из веса, роста, пола и образа жизни. Если продлить этап Атаки, это уже получится не диета Дюкана, и проблем с почками не избежать. Ведь при употреблении белковой пищи прежде всего идёт нагрузка на почки.

продукты для диеты дюкана

Во-вторых, следует не забывать про овсяные отруби. Нашему организму для правильной работы необходимы: белки, жиры и углеводы. Белок поступает, жиры тоже присутствуют в виде оливкового масла, а углеводы в виде отрубей. Чтобы избежать запоров и проблем с кишечником, следует употреблять овсяные отруби ежедневно. Калорий в них минимум, а многих проблем помогут избежать.

овсяные отруби

В-третьих, нужно соблюдать питьевой режим. Норма выпиваемой жидкости в день – 2 литра. В эти два литра входит простая вода, чай, кофе, несладкая газировка. При соблюдении этой простой рекомендации во рту не появится неприятный запах.

женщина пьет воду

В-четвёртых, нужно быть готовым к головокружению, слабости, снижению работоспособности, плохому настроению. Любая диета — это стресс для организма.
Диета Пьера Дюкана не исключение. Организму требуется время, чтобы привыкнуть к новому режиму питания и отвыкнуть от обжорства или большого количества глюкозы.

слабость у женщины от диеты

В-пятых, не ленитесь готовить. Завтрак, обед, ужин и перекусы всегда должны быть приготовлены и находиться под рукой. Чтобы в голодном состоянии не появилось желания скушать шоколадку, всегда берите с собой что-нибудь перекусить. Интернет пестрит рецептами по диете Дюкана, выбор огромен — главное желание.

счастливая женщина

Строго соблюдая эти несложные рекомендации, не будет побочных эффектов от диеты. Ненужный вес будет уходить, а самочувствие будет улучшаться. Очень важен настрой, больше позитива и фантазии, и тогда даже соблюдая строго диету возможно радовать себя вкусняшками из разрешенных продуктов.

Следует помнить, что диета Пьера Дюкана долгосрочная и основана на правильном питании. Чтобы лишний вес не вернулся следует не забывать про заключительный этап Стабилизации, ведь он рассчитан на всю жизнь.

2 комментариев

  1. Я встречала несколько раз в интернете описание диеты,но сама не пробовала. Девочки,пробовал кто нибудь ? Напишите результат если можно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *