Питание

Условия правильного питания

В последнее время мы все чаще слышим выражение «правильно питание». Многие думают, что это диета. На самом деле это совсем не так. Правильное питание – это, скорее, образ жизни. Точно так же, как и спорт. Если продолжительность любой диеты составляет не более двух недель, то правильно питаться можно и нужно всегда.

овощи и фрукты

Употребляя правильную пищу, человек не только приведет себя в форму, взбодрится, но и оздоровит организм в целом. Ведь фаст-фуд, мучное, сладкое, газированные напитки – это пустые калории, которые не приносят никакой пользы, а один только вред.

Некоторые так же считают, что при таком образе жизни можно есть только брокколи и вареную морковку. Это мнение в корне неправильное. На просторах интернета можно найти огромное количество вкусных и полезных блюд. А у нас на сайте мы сделали раздел РЕЦЕПТЫ для правильного питания. Давайте же рассмотрим несколько правил, которые помогут постепенно прийти к правильному питанию.

молодая женщина с овощами

Основы правильного питания

1. Пейте больше воды. Лучше всего подойдет обычная негазированная. Она поможет вывести шлаки и токсины.

2. Фрукты и овощи. Ешьте их как можно чаще. Это способствует сбрасыванию лишних килограммов и очищению организма.

3. Мучное и сладкое. Конечно, вряд ли кто-то из нас может полностью отказаться от этого. Поэтому лучше употреблять такие продукты в первой половине дня.

4. Соусы. Вот от них лучше, действительно, отказаться полностью. Во-первых, они нагоняют аппетит и с ними можно съесть вдвое больше обычного. А во-вторых, в них полно канцерогенов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей вредной гадости.

5. Алкоголь. Все знают о пагубности этой привычки. К тому же в алкоголе много сахара. А еще он раздражает стенки желудка, чем вызывает зверский аппетит.

6. Порции. Не нужно брать огромную тарелку и заполнять ее до краев. Попробуйте уменьшить посуду. Визуально тарелка так и останется полной, но еды в ней будет намного меньше. Не стоит растягивать желудок. Это вредно и для фигуры, и для здоровья.

7. Ужин. Конечно, все мы знаем, что ужин нужно отдать врагу. В каком-то смысле это правильно, но не до конца. Ужинать нужно, но пусть это будет что-нибудь легкое. Салат, например.

8. Стрессы. Постарайтесь меньше нервничать. Это зачастую приводит к перееданию и появлению целлюлита. Да и вообще имеет очень негативное влияние на организм в целом.

9. Сон. Обязательно хорошо высыпайтесь. Сон должен длиться не менее 6-8 часов.

Со стартом разобрались. Это небольшой список правильного питания. Что же дальше?

Особых секретов здесь нет. И это не ударит по кошельку, как думают многие.

миска с овощами

1. Начнем с термической обработки. Все мы знаем, что высокая температура не только убивает микробы, но и все полезные вещества. Поэтому сократить термообработку нужно до минимума.

2. В организм должны поступать все пищевые группы (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы).

3. Приемы пищи должны быть регулярными. Нельзя делать между ними большие перерывы. Лучше всего четко определить для себя режим питания по времени. Состоять он должен из 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Перекусом может быть любой фрукт, стакан кефира, немного творога или орешков.

4. Соль и сахар нужно постараться максимально убрать из рациона. А также газированные сладкие напитки. Калорий в них больше, чем в хорошем куске мяса. А пользы – никакой.

Конечно, никакое правильное питание не поможет, если постоянно вести сидячий образ жизни. Больше двигайтесь, ведь калории должны расходоваться.

девушка на велосипеде

Прогуляйтесь пешком, покатайтесь на велосипеде, попрыгайте на скакалке, сделайте утром зарядку, потанцуйте в конце концов!

Все это принесет только бодрость духа, удовольствие и положительные эмоции. Уже через несколько месяцев Вы заметите изменения в фигуре и самочувствии.

Организм обязательно скажет спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *