Диеты

Веселая фруктовая диета

Похудеть мечтает большинство женщин, однако некоторые представительницы прекрасной половины человечества считают почему-то, что обязательно необходимо изнурять себя голодовками. Но это не так, дело в том, что для полноценного похудения нет необходимости сидеть на голодании, достаточно только подобрать для себя наиболее подходящее диетическое питание.

Причем, самым лучшим вариантом безопасной и, в то же время эффективной диеты является фруктовая и разные ее разновидности.

полезные фрукты

Это, пожалуй, самая оптимистичная диета из всех известных. Придерживаясь фруктовой диеты, можно оставаться в хорошем настроении, при этом теряя килограммы. Обычно, серьезно ограничивая себя в еде, люди чувствуют недовольство, агрессию, постоянное желание съесть что-нибудь запретно вкусненькое.

Фруктовая диета для тех, кто хочет худеть с удовольствием. Известный факт, что фрукты являются поставщиком неимоверного количества разнообразных витаминов и других полезных веществ, помогающих человеческому организму вырабатывать гормон радости и счастья.

Если вы решили похудеть, лучше начинать именно с фруктовой диеты. Смысл ее заключается в том, что на протяжении всего дня употребляется относительно большое количество фруктов и ничего более.

женщина держит фрукты

Организм таким образом очищается от шлаков, загрязнений, токсинов, при этом получая все необходимые витамины. Употребляя только одни фрукты, метаболизм не замедляется, обмен веществ не страдает.

На продолжительное время фруктовая диета не рассчитана. А вот за короткий промежуток организм очистится, оздоровится, получит витаминный заряд и похудеет. Кожа при этом станет выглядеть более здоровой и сияющей, талия и бедра уменьшатся в объеме, настроение будет замечательным.

Достоинства и недостатки фруктовой диеты

Серьезные ограничения в еде лишают организм всех необходимых и незаменимых полезных веществ. Поэтому, начинают тускнеть и выпадать волосы, ногти становятся ломкими, кожа лица приобретает нездоровый цвет.

Фруктовая диета за счет большого количества витаминов, содержащихся во всех без исключения фруктах, не нанесет никакого вреда внешнему и внутреннему состоянию человеческого организма. Еще один плюс — не надо тратить время на приготовление еды. Освободившееся время можно потратить на занятие фитнесом.

Фрукты разрешается есть в любое время суток. Это тоже неоспоримый плюс. Не нужно высчитывать время до сна, чтобы успеть поужинать.

Фруктовая диета и все и ее виды отличаются наивысшей результативностью, а достигается максимальный эффект за счет высокого содержания в плодовых культурах растительной клетчатки. Фрукты, особенно те, которые считаются сезонными, содержат практически все вещества, которые необходимы для полноценного функционирования всех внутренних органов: растительная клетчатка, минералы, набор витаминов.

девушка смотрит на фрукты

Существует несколько вариантов такого метода диетического питания, причем каждый отдельный вид отличается по своей продолжительности и рациону. Существуют фруктовые монодиеты, которые соблюдать можно не более трех дней, а также диеты на фруктах комбинированные.

Фруктовые диеты комбинированные можно без всякого труда соблюдать длительный период времени, правда, необходимо будет соблюдать периодически небольшой перерыв. Диетическое фруктовое питание совмещает в себе одновременно не только разные виды фруктов, но и кисломолочные продукты, а также свежие овощи.

ЗДОРОВАЯ КОЖА У ЖЕНЩИНЫ И ФРУКТЫ

Даже при помощи самых мягких диет на фруктах можно избавиться за одну только неделю примерно от пяти килограммов лишнего веса. Можно также за неделю похудеть и на семь килограммов, однако итоговые результаты зависят не только от самой диеты, но и от других факторов. Например, от изначальной массы тела, а также от каких-то определенных особенностей организма.

Большинство диетологов имеющих большой опыт работы, считают, что фруктовая диета является наиболее безопасной и приятной.
Правда, для достижения самых высоких результатов в похудении необходимо обязательно подобрать для себя самый идеальный и оптимальный вариант диеты.

Долгое время питаться одними фруктами нельзя, поскольку нехватка белка отразится на состоянии мышц, появится слабость и головокружение.

Некоторые правила фруктовой диеты

Нельзя терпеть чувство голода. Если хочется есть, нужно обязательно это сделать. На видном месте должны стоять вазочки с курагой, черносливом, грушами, яблоками.

Всегда можно будет перекусить, не переживая за свою фигуру. Существует вариант диеты, когда можно употреблять в течение дня только какой-то один вид фрукта – ананас, яблоки, персики, груши. При этом разрешается добавить кисломолочные нежирные продукты в небольшом количестве.

много фруктов

Полезные свойства фруктов

Каждый фрукт отличается какими-то полезными свойствами. Яблоки содержат пектин, позволяющий бороться с чувством голода, и железо. Папайя богата антиоксидантами. Бананы – это калий и полезные углеводы, за счет которых можно длительное время чувствовать себя энергичными и полными сил.

Апельсин и киви отличаются повышенным содержанием витамина С. В винограде огромное количество антиоксидантов.

Наиболее часто в состав фруктовых диет входят ананасы, в которых содержатся уникальные вещества, в значительной степени улучшающие процессы пищеварения и кровообращения, одновременно предотвращающие процессы отложения жира. Ананас содержит бромелайн, вещество, способное бороться с лишним жиром.

ананас и море

Начало диеты

Первые дни будет достаточно сложно употреблять одни фрукты, поэтому разрешается съедать то количество, которое необходимо для насыщения. В первой половине дня можно употреблять более калорийные фрукты – бананы, хурму, папайю, виноград.

Можно приготовить смузи. Для этого яблоки, киви, виноград без косточек, корень имбиря, зеленый чай взбиваются блендером, после чего разрешается добавить немного мюсли или хлопьев.

5 ПРОСТЫХ СМУЗИ ДЛЯ ЗАВТРАКА

СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Кому фруктовая диета противопоказана

Людям с повышенной кислотностью, язвой желудка, гастритом нельзя питаться фруктами. Аллергикам так же не рекомендуется фруктовая диета, поскольку многие фрукты способны вызвать аллергический приступ.

fruit diet

Главное достоинство фруктовой диеты заключается в том, что при правильном и грамотном ее соблюдении потерять можно от пяти и до восьми килограммов без ухудшения внешнего вида.

В летнее время для себя можно выбрать арбузную диету, при которой можно не только избавиться от излишнего веса, но и снизить артериальное давление, а также основательно почистить почки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *