Диеты

Японская диета и меню

Диета по японской методике, несомненно, считается одной из самых простых и эффективных. К тому же она существенно экономит бюджет и не требует больших денежных расходов. Не зря японские женщины самые стройные и миниатюрные, ведь они практически всю жизнь соблюдают эту диету.

womansnutrition

Те, кто желает уменьшить свою талию и значительно похудеть, японская методика снижения веса будет незаменимой.

Описание диеты

Какие продукты разрешаются японской диетой?

Это морская рыба, морепродукты, овощи и куриные яйца. Допускаются в небольших количествах мясные блюда, приготовленные, например, из постной говядины. Из напитков японская диета предлагает зеленый чай и натуральный молотый кофе.

зеленый чай для японской диеты

Нельзя употреблять соль, сахар, хлеб и хлебобулочные изделия, всевозможные мучные изделия и, особенно, алкоголь. Диета по-японски рассчитана на 13 – 14 дней, и дольше двух недель придерживаться ее нежелательно.
Что для этой диеты характерно, впрочем, как и для большинства других, это нельзя непосредственно перед самой диетой переедать, особенно употреблять жирные калорийные блюда.

Накануне самой диеты, рекомендуется легкий ужин, чтобы подготовить организм к предстоящим ограничениям. Данная диета помогает избавиться от семи – восьми килограммов и заметно постройнеть.

Соблюдение диеты

Завтрак при соблюдении диеты, у многих так и проходит. Это чашечка ароматного, свежезаваренного кофе. Все!
Естественно, никакого сахара в кофе добавлять нельзя. Если уж совсем невмоготу пить горький кофе, можно добавить ложечку натурального любимого меда.

Тем, кто не является поклонником кофе, может начать свое утро с чашки зеленого чая. Зеленый чай тоже зарядит бодростью и энергией, а различные добавки, как лотос, жасмин и бергамот, позволят каждому найти чай по вкусу.

меню для японской диеты

Обед включает в себя овощи и куриные яйца. Овощи можно приготовить в мультиварке, потушить, запечь в духовке или приготовить салат.
Японская диета допускает использование оливкового масла, поэтому к салатам из свежих овощей можно приготовить заправку из масла и лимона. Будет не только вкусно, но и полезно.
Яйца следует употреблять только в отварном виде и не больше двух за один прием обеда.

На ужин уже можно себе не отказывать в удовольствии, съесть кусочек морской рыбы или мяса. Они восполнять нехватку белка в организме и компенсируют потерю энергии. Также можно вечером позволить себе полакомиться любимыми фруктами или заменить их стаканом фруктового сока (желательно без сахара и консервантов).

японская диета

Что следует помнить при соблюдении японской диеты, так это то, что порции мяса или рыбы не должны превышать двести граммов за один раз.
И настоятельно рекомендуется употреблять достаточное количество чистой воды на протяжении всего дня, не менее полутора литра.
Вода поспособствует дополнительному очищению организма и выведению вредных токсинов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *