Питание

Здоровое питание для беременных

Девять месяцев беременности – это большая нагрузка на организм. В этот период организм должен удовлетворять не только свои потребности, но также дать все необходимое для нормальной жизнедеятельности будущего малыша.

питание для беременных

Уже в начале первого триместра сердце работает с повышенной нагрузкой и перекачивает крови больше чем раньше. Поэтому очень важно пить достаточное количество жидкости – не менее 2,5 литров в сутки.

Для этого подойдет негазированная вода, травяные чаи (только обязательно прочтите инструкцию можно ли их применять при беременности) и разбавленные фруктовые соки. Различные газированные напитки, особенно лимонады, употреблять не рекомендуется.

питье во время беременности

Часто беременные слышат фразу, что нужно есть за двоих. Ни в коем случае этого делать не стоит, это давно устаревшее понятие. Лучшим решением будет прислушиваться к потребностям своего организма, и соблюдать некоторые основные советы:

5 советов для будущих мам

  1. Питание должно быть разнообразным. Главное – это не то, какое количество пищи вы съедите, а ее качество. Выбирая продукты, обращайте внимание на срок годности. Избегайте тех продуктов, в составе которых содержатся вредные добавки. Лучше всего выбирать местные сезонные продукты.
  2. Не переедайте, а также избегайте недоедания.
  3. Старайтесь питаться полноценно. По возможности уменьшите употребление жирной, жареной пищи, различных маринадов, солений и копченостей. Выбор отдайте продуктам, богатым белками и углеводами.
  4. Употребляйте больше жидкости. Оптимальное количество жидкости в день — 2,5 литра.
  5. Постарайтесь следить за тем, какое количество витаминов, различных микроэлементов и минеральных веществ вы употребляете в день. Это количество должно быть достаточным.

Эти правила совсем не сложные, их легко соблюдать. И главное, что вам не придется переживать, что вам или вашему малышу чего-либо не хватит.

питание для беременных

Ваш ребенок получит из организма все необходимые ему вещества, даже если вас беспокоит утренняя тошнота или появилось отвращение к пище.

Как проходит (проходила) ваша беременность? Меняются вкусы и пристрастия в еде? Пишите в комментариях.

Один комментарий

  1. Согласна со всем))) Меня с начала беременности вдруг совершенно перестали привлекать мясо и яйца, хотелось только овощей, тут-то я и заподозрила о своём замечательном положении 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *