Питание, Советы

Здоровое питание и диеты: нужен правильный подход!

Сейчас сидеть на диете очень модно. Но не каждый может выдержать жесткие ограничения. Как сделать диеты эффективными, но не мучительными. Вот несколько простых способов.

здоровое питание

Способ 1.

Не надо начинать резко. Переход к диетическому питанию должен быть постепенным. Почему так стоит поступить? Ответ достаточно прост: диета сбивает привычный режим работы организма, для него это стресс. А реакция на такие ваши действия может быть очень неоднозначной, вплоть до обратного результата.

Известны случаи, когда садясь на диету, люди набирали вес. Для начала стоит выбрать какое-то одно ограничение. Например, отказ от хлебобулочных изделий, это самое простое и эффективное. Можно ограничить время потребления пищи, но не после шести вечера (ужин, хотя бы легкий, должен быть обязательно), а после 19.00 или 19.30.

ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

здоровое питание и диеты

Способ 2.

Индивидуальный подход. Мы все очень разные и диета, которая подходит вашей подружке или соседке, может быть совершенно не для Вас. Поэтому не надо отчаиваться и расстраиваться, вы найдете свой путь.

девушки подружки на диете

Способ 3.

Не бросать. Действие любой системы похудания, в том числе и диеты, очень волнообразно, вес может то снижаться, то опять возвращаться. Не надо этого бояться, это нормально.

У женщин вес, связанный в том числе с работой почек и оттоком жидкости из организма, очень зависит от менструального цикла. Поэтому на диете не надо сидеть 2 дня или неделю, и делать выводы о ее эффективности.

Курс выбранной диеты должен продолжаться не меньше месяца, только тогда вы сможете адекватно оценить результат.

10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Способ 4.

Не только диетой сыт человек. Диета – это хорошо, но не все. С тем чтобы повысить эффективность диеты, а также не дать коже обвиснуть, чтобы на месте жировых отложений появлялся красивый мышечный рельеф, необходимо выполнять хотя бы небольшие ежедневные физические упражнения.

спорт и диеты

А также применять к обвисающей и растянутой коже косметологические процедуры. Как и что делать – это отдельная большая тема для обсуждения, не будем подробно на ней пока останавливаться.

Способ 5.

Мотивация. Без нее никуда. Если мотивации нет, то любое ваше благое начинание очень быстро канет в лету.

Что может быть стимулом?

Во-первых, можно поставить цель – к такому-то числу я должна весить столько-то килограммов. Повесить такие таблички везде перед глазами, особенно на холодильник и хлебницу, и вперед!

девушка за ноутбуком ведет записи питания

Во-вторых, отличный способ садится на диету на спор, и не сорветесь, и в конце бонус приятный получите.

В-третьих, есть очень неординарный способ – заняться тестированием диет, и писать о них отзывы на соответствующих сайтах, причем выкладывая фото или замеры до и после.

Есть сайты, на которых за размещение отзывов платят деньги, так что у вас еще и появится возможность на диете подзаработать.

женщина выбирает здоровое питание

Вот такие нехитрые, но очень эффективные способы диетического похудания. Будьте прекрасны!

Поделитесь своими уловками и как себя мотивируете, чтобы не сорваться с правильного питания? Ждем комментарии.

А еще мы живем ВКонтакте, знали? Подписывайтесь, будем дружить!

Один комментарий

  1. Все верно, я тоже так считаю. Где то здесь на сайте уже писали, что все диеты надо начинать с консультации у врача. А то «тестирование диет» может боком выйти. Поправьте если ошибаюсь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *